メキシカンビーンズディップの作り方
スパイシーなアクセントを加えた、滑らかでクリーミーな前菜ディップ。
準備：
10分
調理：
15分
合計:
25 分
サービス:
4
人
材料
- 黒豆 1 缶 (15 オンス)、水を切って洗います。
- アボカド 1/2個（皮をむいて種を取り除いたもの）
- 種を取り、角切りにしたハラペーニョ 1個
- みじん切り玉ねぎ 1/4カップ
- ニンニク 1片（みじん切り）
- 新鮮なコリアンダー 1/4カップ
- ライムジュース 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩とコショウの味
説明書
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フードプロセッサーで、豆、アボカド、ハラペーニョ、玉ねぎ、ニンニク、コリアンダー、ライムジュース、オリーブオイル、塩、コショウを混ぜます。
-
滑らかでクリーミーになるまでパルスします。
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すぐにお召し上がりいただくか、お召し上がりになる前に最大1時間冷やしてお召し上がりください。
栄養
- カロリー : 125
- 総脂質： 8g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 3mg
- 総炭水化物量 : 11g
- 食物繊維： 5g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 4g
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