ビーツのフムスの作り方 レシピ
古典的なフムスに活気と栄養価を加えたアレンジです。
準備：
15分
調理：
0分
合計:
15 分
サービス:
4
人
材料
- ひよこ豆 1缶（水気を切り、洗ったもの）
- 大きめのビート 1 個（調理して角切り）
- ニンニク 2片（みじん切り）
- タヒニ 大さじ3
- レモン汁 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩とコショウの味
- 粘稠度を調整するための水
説明書
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フードプロセッサーで、ひよこ豆、ビート、ニンニク、タヒニ、レモン汁、オリーブオイルを滑らかになるまで混ぜ合わせます。
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塩とコショウを加えて味を調えます。
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必要に応じて、水を加えて粘稠度を調整します。
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ピタパンや野菜スティックに添えたり、サンドイッチのスプレッドとしてもお召し上がりいただけます。
栄養
- カロリー： 215kcal
- 総脂質： 12g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 199mg
- 総炭水化物量 : 20g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 4g
- プロテイン : 8g
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