亜麻仁プディングの作り方
亜麻仁とココナッツミルクを使ったヘルシーで美味しいプリンです。
準備：
10分
調理：
15分
合計:
25 分
サービス:
4
人
材料
- 亜麻仁 1カップ
- ココナッツミルク 2カップ
- 蜂蜜 1/4カップ
- バニラエッセンス 小さじ1
- 塩 小さじ1/4
- トッピング用のスライスしたフルーツ、ナッツ、グラノーラ
説明書
-
大きな鍋に亜麻仁、ココナッツミルク、蜂蜜、バニラエキス、塩を入れて混ぜます。
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混合物が濃くなりプリン状になるまで、絶えずかき混ぜながら中火で約10〜15分間調理します。
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火から下ろし、室温まで冷まします。
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スライスしたフルーツ、ナッツ、グラノーラを上に乗せてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 280kcal
- 総脂質： 21g
- 飽和脂肪： 15g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 155mg
- 総炭水化物量 : 20g
- 食物繊維： 12g
- 砂糖： 6g
- プロテイン : 6g
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