アプリコット、ジンジャー、グレープフルーツをトッピングしたクリーミーなヨーグルト粥の作り方
ブレックファストボウルは、文字通りボウルに材料を入れて混ぜるだけで、ボリュームたっぷりの朝食が得られるので、本当に便利です。キノアの種とフルーツやナッツが入ったトレンディーなボウルをソーシャルメディアですでに見たことがあるかもしれません。しかし、この朝の食事をおいしくアレンジして食べることもできることをご存知ですか?結局のところ、野菜ボウルや ブリトーボウル もあります。この朝食ボウルのレシピ集には、すべてが含まれています。
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 1カップ
- 牛乳 2カップ
- ギリシャヨーグルト 1カップ
- 蜂蜜 大さじ2
- 刻んだドライアプリコット 1/4カップ
- すりおろし生姜 大さじ1
- グレープフルーツ 1個（切り分け）
説明書
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鍋に牛乳を入れて中火にかけます。
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ロールドオーツを加えてかき混ぜ、濃厚でクリーミーになるまで5〜7分間調理します。
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火から下ろし、ギリシャヨーグルトとはちみつを加えてよく混ざるまでかき混ぜます。
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お粥をボウルに分けます。
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刻んだドライアプリコット、すりおろした生姜、グレープフルーツの房をトッピングします。
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温めてお召し上がりください！
栄養
- カロリー： 254kcal
- 総脂質： 4g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 12mg
- ナトリウム： 101mg
- 総炭水化物量 : 45g
- 食物繊維： 4g
- 砂糖： 19g
- プロテイン : 12g
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