テイクアウトを注文するのが面倒な夜のディナーに。この簡単なレシピを使えば、あっという間にチキンの照り焼きが作れます。
照り焼きチキンの作り方
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このシンプルな照り焼き料理は、はちみつごま照り焼きマリネと醤油を組み合わせて、ご飯と野菜ミックスを添えた風味豊かなチキンディナーを作ります。
準備:
25
分
調理時間：
20
分
合計:
45
分
人数：
4
人
分
材料
- はちみつごま照り焼きマリネ 1/2 カップ
- 骨なし 鶏胸肉 1 1/2 ポンド
- ミックス野菜、 冷凍、炒め物 1 カップ
- 米 4 カップ （ 炊き上がり）
- 醤油 大さじ 4
- マッシュルーム 14 オンス （1缶）
説明書
- 骨なし鶏肉を小さく切ります。
- ボウルに、はちみつごま照り焼きチキンマリネを入れ、20分ほど置きます。
- その後、鍋で中火にかけ、鶏肉に火が通るまで15分間炒めます。
- 別のフライパンで冷凍野菜ときのこ炒めを炒め、終わったら鶏肉を加えます。
- 炊きたてのご飯の上に醤油をかけていただきます。
栄養
- 砂糖： 2g
- :
- カルシウム： 52mg
- カロリー： 593kcal
- 炭水化物： 84g
- コレステロール： 109mg
- 脂質： 6g
- 食物繊維： 4g
- 鉄分： 3mg
- カリウム： 1186mg
- プロテイン： 49g
- 飽和脂肪： 1g
- ナトリウム： 1234mg
- ビタミンA: 2362IU
- ビタミンC： 9mg
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