イースターラムミートボールの作り方レシピ
ハーブとスパイスをブレンドした柔らかい子羊のミートボールに、ピリッとしたヨーグルトソースを添えました。
サービス:
4
人
材料
- 子羊ひき肉 1ポンド
- 卵1個
- パン粉 1/4カップ
- ニンニク 2片(みじん切り)
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- 乾燥タイム 小さじ1
- 粉末クミン 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ1
- 刻んだ新鮮なパセリ 1/4 カップ
- ヨーグルトソース の場合:
- プレーンヨーグルト 1/2カップ
- レモン汁 大さじ1
- ニンニク 1片(みじん切り)
- 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/4
説明書
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オーブンを400°Fに予熱します。
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大きなボウルに、ラムひき肉、卵、パン粉、みじん切りにしたニンニク、オレガノ、タイム、クミン、塩、黒コショウをよく混ぜ合わせます。
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手を使って、混合物を同じ大きさのミートボール 12 個の形に成形します。
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オーブン対応の大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。ミートボールを加え、3〜4分間、またはすべての面が茶色になるまで調理します。
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フライパンを予熱したオーブンに移し、15〜20分間、またはミートボールに火が通るまで焼きます。
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ミートボールを調理している間に、小さなボウルにヨーグルト、レモン汁、みじん切りニンニク、塩、黒コショウを入れてヨーグルトソースを作ります。滑らかになるまでかき混ぜ、食べる準備ができるまで冷やします。
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ミートボールを温かい状態で提供し、ヨーグルトソースと刻んだ新鮮なパセリをトッピングします。
栄養
- カロリー: 342kcal
- 総脂質 : 22g
- 飽和脂肪: 8g
- コレステロール : 137mg
- ナトリウム : 681mg
- 総炭水化物量 : 6g
- 食物繊維: 1g
- 砂糖: 2g
- プロテイン : 29g
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