亜麻仁オートミールレシピの作り方
クリーミーで栄養価の高いオートミール料理に、亜麻仁の利点を加えて、一日を元気にスタートしましょう。
準備：
5分
調理：
20分
合計:
25 分
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 2カップ
- 水 4カップ
- アーモンドミルク 1/2カップ
- 亜麻仁粉末 1/4カップ
- 蜂蜜またはメープルシロップ 大さじ2（お好みで）
- シナモン 小さじ1/2
- ひとつまみの塩
説明書
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鍋に水を沸騰させ、オーツ麦を入れて混ぜます。
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火を中火に下げ、10〜15分間調理します。
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アーモンドミルク、亜麻仁、蜂蜜/メープルシロップ（使用する場合）、シナモン、塩を加えて混ぜます。
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クリーミーでとろみがつくまでさらに5〜10分間煮ます。
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お好みのトッピングを添えて温かいうちにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 232kcal
- 総脂質： 5g
- 飽和脂肪： 0.5g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 54mg
- 総炭水化物量 : 40g
- 食物繊維： 7g
- 砂糖： 6g
- プロテイン : 8g
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