ブロッコリーとチェダーチーズを詰めた鶏の胸肉のレシピの作り方
柔らかい鶏胸肉に風味豊かなブロッコリーとチェダーチーズを詰めました。
サービス:
4
人
材料
- 骨なし鶏胸肉 4枚
- ブロッコリーの小花、みじん切り 1カップ
- シュレッドチェダーチーズ 1カップ
- マヨネーズ 1/4カップ
- ニンニク 1片（みじん切り）
- 乾燥タイム 小さじ1
- オニオンパウダー 小さじ1/2
- 塩とコショウ
- オリーブオイル
説明書
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オーブンを375°Fに予熱します。
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それぞれの鶏の胸肉に水平にポケットを切ります。
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ボウルにブロッコリー、チェダーチーズ、マヨネーズ、ニンニク、タイム、オニオンパウダーを入れて混ぜます。
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ブロッコリーとチーズの混合物をそれぞれの鶏胸肉に詰めます。
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必要に応じて、つまようじで固定します。
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鶏胸肉に塩、こしょうで下味をつけます 。
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フライパンにオリーブオイルを入れ中火で加熱します。
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鶏の胸肉を片面2〜3分ずつ焼き色をつけます 。
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鶏の胸肉をグラタン皿に移し、火が通るまで20〜25分間焼きます。
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5分間休ませてから、スライスしてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 416kcal
- 総脂質： 22g
- 飽和脂肪： 9g
- コレステロール : 146mg
- ナトリウム : 619mg
- 総炭水化物量 : 5g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 47g
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