亜麻仁とハニーグレーズサーモンのレシピの作り方
この柔らかく風味豊かなサーモンのレシピは、蜂蜜で作られたグレーズと亜麻仁のヘルシーな歯ごたえからおいしい甘さを引き出します。
準備：
10分
調理：
15分
合計:
25 分
サービス:
4
人
材料
- サーモンの切り身 4枚（それぞれ約4～6オンス）
- 蜂蜜 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- ニンニク 2片（みじん切り）
- 亜麻仁粉末 大さじ2
- 塩とコショウの味
説明書
-
オーブンを400°Fに予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
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、用意しておいた天板に置きます。
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小さなボウルに、蜂蜜、オリーブオイル、醤油、みじん切りにしたニンニクを入れて混ぜ合わせます。
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サーモンの切り身の上に ハニーグレーズ をたっぷりと刷毛で塗り、亜麻仁を粉砕して振りかけます。
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サーモンを12〜15分間、または火が通って柔らかくなるまで焼きます。
栄養
- カロリー： 288kcal
- 総脂質： 14g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 69mg
- ナトリウム : 663mg
- 総炭水化物量 : 10g
- 食物繊維： 1g
- 糖質： 8g
- プロテイン : 28g
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