熱帯の島々で人気のこのおいしいオルゾ パスタ サラダを食べると、ご家族が地中海旅行に来たような気分になるでしょう。このシンプルなレシピでは、材料を簡単に見つけることができ、忙しいスケジュールの中でもほとんど時間がかかりません。バジル、トマト、新鮮なフェタチーズは、この健康的なサラダに含まれるいくつかの食材です。追加ボーナス？このおいしい料理は、家族を実際の休暇に連れて行くよりもはるかに安価です。これが順風満帆と呼ばれるものです。
地中海風オルゾパスタサラダの作り方
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この地中海サラダは、チキンスープで調理したオルゾパスタを詰めた風味豊かなボウルです。レモン汁を少し垂らすとおいしい味わいが加わり、新鮮なグレープトマト、玉ねぎ、オリーブが料理の中に甘い要素を加えます。フェタチーズを振りかけると、この簡単に作れるサラダボウルを提供できます。
準備:
10
分
調理時間：
10
分
合計:
20
分
人数：
4
人
分
材料
- オリーブオイル 1/2 カップ
- 新鮮なレモン汁 大さじ 2
- 塩とコショウの 味
- チキンスープ 6 カップ
- 新鮮なバジル 1 カップ （みじん切り）
- 新鮮なパセリ 1 カップ （ みじん切り）
- 1 ポンドオルゾ
- グレープトマト 2 カップ
- 玉ねぎ のみじん切り 1 カップ
- オリーブ 1 カップ
- 新鮮なフェタチーズ
説明書
- 大きめの鍋に鶏がらスープを入れて沸騰させます。味付けに塩を加えます。
- オルゾを鍋に入れ、塩を加えて味付けします。 8〜10分間調理します。
- 調理したら、水を切り、オルゾを脇に置きます。
- ボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ少々を入れて混ぜます。
- 別のボウルにバジル、パセリ、トマト、玉ねぎ、オリーブ、フェタチーズを入れて混ぜます。
- オルゾをバジル混合物にゆっくりと加え、よく混ぜます。
- オリーブオイル混合物を滴下し、よく混ざるまで混ぜます。
- おいしい地中海風オルゾパスタサラダをお楽しみください。
栄養
- 砂糖： 7g
- :
- カルシウム： 110mg
- カロリー： 764kcal
- 炭水化物： 96g
- 脂肪: 35g
- 食物繊維： 7g
- 鉄分： 4mg
- カリウム： 885mg
- プロテイン： 18g
- 飽和脂肪： 5g
- ナトリウム： 1837mg
- ビタミンA: 2333IU
- ビタミンC： 62mg
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