アサイーボウルの作り方
満腹感があり、健康的な飲み物が必要な場合は、スムージーをお勧めします。これらの 一日中爽やかな状態を保つのに役立ちます。
準備：
10分
調理：
0分
合計:
10 分
サービス:
4
人
材料
- 冷凍アサイーピューレ 4パック
- バナナ1本
- ミックスベリー 1カップ
- アーモンドミルク 1カップ
- グラノーラ 1カップ
- ココナッツの細切り 1/4カップ
- チアシード 1/4カップ
- はちみつまたはメープルシロップ（お好みで）
説明書
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冷凍アサイーピューレパックを温水にさらして柔らかくします。
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ブレンダーでアサイーピューレ、バナナ、ミックスベリー、アーモンドミルクを混ぜます。滑らかになるまでブレンドします。
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アサイー混合物をボウルに注ぎます。
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グラノーラ、刻んだココナッツ、チアシード、その他お好みのトッピングをトッピングしてください。
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お好みで蜂蜜やメープルシロップをかけてください。
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すぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 230kcal
- 総脂質： 9g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 60mg
- 総炭水化物量 : 34g
- 食物繊維： 9g
- 砂糖： 17g
- プロテイン : 5g
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