ピーナッツバター愛好家は喉の渇きを潤すものを探しているでしょう。このおいしいスムージーにバナナを加えれば、自分へのご褒美になります。
ピーナッツバターバナナスムージーの作り方
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ピーナッツバターとバナナを混ぜたら何ができますか?濃厚で美味しいスムージーです。
準備:
10
分
冷やす：
1
時間
合計:
1
時間
10
分
人数：
1
人
分
材料
- 小さく 熟したバナナ 1 本 （スライス）
- クリーミーな ピーナッツバター 大さじ 2
- 蜂蜜 大さじ 1
- 冷たい 牛乳 1 カップ
- バナナのスライス
- ピーナッツ、 みじん切り、飾り用、必要に応じて
説明書
- バナナのスライスを飾り用に取っておき、残りのバナナ、ピーナッツバター、蜂蜜をミキサーに入れます。
- 滑らかになるまでブレンドします。
- 牛乳を加えて泡状になるまで混ぜます。
- 必要に応じて、刻んだピーナッツで巻いたバナナのスライスを飾ります。
- すぐにお召し上がりください。
栄養
- 砂糖： 45g
- :
- カルシウム： 289mg
- カロリー： 491kcal
- 炭水化物： 58g
- コレステロール： 24mg
- 脂肪： 24g
- 食物繊維： 5g
- 鉄分： 1mg
- カリウム： 891mg
- プロテイン： 17g
- 飽和脂肪： 8g
- ナトリウム： 254mg
- ビタミンA： 460IU
- ビタミンC： 9mg
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