この一流のナチョスのレシピは、お子様のおやつや前菜として最適です。作り方はとても簡単ですが、いつも大人気です！
一流のナチョスの作り方
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準備:
5
分
調理時間：
35
分
合計:
40
分
人数：
4
人
分
材料
- 必要に応じて 、丸いトルティーヤチップス
- リフライドビーンズ 1 缶
- 大きめのトマト 1 個 （みじん切り）
- オリーブ 1 缶 （ みじん切り）
- 黄玉ねぎ 1個
- チーズ、 細切り。必要に応じてオプション
説明書
-
まず、オーブンを315度に予熱します。天板を1～2枚用意します。
-
トルティーヤチップスをベーキングシートの上に置き、各トルティーヤチップスの上に豆を少量ずつ置きます。
-
玉ねぎ、トマト、オリーブを各チップスの上に置きます。チーズを使う場合は最後に加えます。
-
ベーキングシートをオーブンに入れ、35分間焼きます。仕える。
栄養
- 砂糖： 4g
- :
- カルシウム： 82mg
- カロリー： 232kcal
- 炭水化物： 19g
- 脂質： 17g
- 食物繊維： 7g
- 鉄分： 1mg
- カリウム： 189mg
- プロテイン： 5g
- 飽和脂肪： 2g
- ナトリウム： 1880mg
- ビタミンA： 814IU
- ビタミンC： 8mg
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