ベリーとクリームのスムージーの作り方
夏の間にリフレッシュするには、これらのフレッシュフルーツスムージーのレシピ以上に良い方法はありませんか?イチゴ、マンゴー、バナナ、ブルーベリーなど、家にある果物なら何でもスムージーを作ることができます。それらに飽きたら、キウイ、バナナ、チェリーなどの他の果物を混ぜることもできます。どこから始めればよいかわかりませんか?スムージーのレシピをチェックして、さわやかで健康的なドリンクを健康的に摂取しましょう。
サービス:
4
人
材料
- ミックスベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー） 2カップ
- ギリシャヨーグルト 1カップ
- アーモンドミルク 1カップ
- バナナ1本
- 蜂蜜 大さじ1
- バニラエッセンス 小さじ1
- 角氷（オプション）
説明書
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ベリーを洗って準備します。
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ミキサーにミックスベリー、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク、バナナ、蜂蜜、バニラエッセンスを加えます。
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滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。
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必要に応じて、角氷を加え、滑らかで冷えるまで再度ブレンドします。
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サービンググラスに注ぎ、必要に応じて追加のベリーを飾ります。
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すぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 150kcal
- 総脂質 : 2g
- 飽和脂肪： 0.5g
- コレステロール : 3mg
- ナトリウム： 80mg
- 総炭水化物量 : 29g
- 食物繊維： 5g
- 砂糖： 18g
- プロテイン : 7g
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