焼かないグラノーラバーの作り方
特別な低糖質ダイエットをしている人にとって、食事の選択肢は確かに限られているかもしれません。一日を通じて食事の選択肢が少ないため、いつものローテーションに飽きても責めることはできません。だからこそ、私たちは試してみるのに最適な いくつか紹介するためにここにいます。なぜなら、糖質を摂取する以外にもエネルギーを満腹にする方法があるからです。楽しい風味のオートミール、かぼちゃのパン、グラノーラ カップなどで 1 日を始めましょう。
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 1 1/2カップ
- ピーナッツバター 1/2カップ
- 蜂蜜 1/4カップ
- 刻んだナッツ（アーモンド、クルミなど） 1/2カップ
- チョコレートチップ 1/4カップ
- ドライフルーツ 1/4カップ（クランベリー、レーズンなど）
- バニラエッセンス 小さじ1
説明書
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大きなボウルに、ロールドオーツ、刻んだナッツ、チョコレートチップ、ドライフルーツを混ぜ合わせます。
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小さな鍋にピーナッツバターとはちみつを入れ、よく混ざるまで弱火で加熱します。バニラエッセンスを加えてかき混ぜます。
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ピーナッツバター混合物を乾燥材料の上に注ぎ、すべての材料がコーティングされるまでよく混ぜます。
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混合物を裏打ちしたグラタン皿に押し込み、少なくとも1時間、または固まるまで冷蔵庫で冷やします。
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固まったら棒状に切ってお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 300kcal
- 総脂質： 16g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 150mg
- 総炭水化物量 : 32g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 15g
- プロテイン : 9g
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