シリアルをまぶしたポークチョップのレシピ・作り方
ジューシーでカリカリのポークチョップをサクサクのシリアルビットでコーティングした、食欲をそそる一品です。
サービス:
4
人
材料
- 骨なしポークチョップ 4枚
- コーンフレーク シリアル 2カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- オニオンパウダー 小さじ1/2
- パプリカ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- 溶き卵 2個
- 小麦粉 1/4カップ
- 植物油 大さじ4
説明書
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オーブンを400°Fに予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
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コーンフレークをボウルに入れて砕き、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、パプリカ、塩、コショウを加えて混ぜます。
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浅い皿に小麦粉を入れます。
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別の浅い皿で卵を溶きます。
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各ポークチョップを小麦粉、卵、 コーンフレークの 混合物に浸します。しっかりと押して全面を塗ります。
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大きなフライパンに植物油を中火で熱し、 。
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ポークチョップを準備しておいたベーキングシートに移し、火が通るまで10〜12分間焼きます。
栄養
- カロリー： 520kcal
- 総脂質： 28g
- 飽和脂肪： 6g
- コレステロール : 222mg
- ナトリウム : 773mg
- 総炭水化物量 : 28g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 38g
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