亜麻仁の鶏ささみレシピの作り方
亜麻仁でコーティングされたカリカリのチキンテンダーは、古典的なホッとする食べ物に健康的なひねりを加えています。
準備：
10分
調理：
20分
合計:
30 分
サービス:
4
人
材料
- 1ポンドのチキンテンダー
- 亜麻仁 1/2カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1
- オニオンパウダー 小さじ1
- スモークパプリカ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 溶き卵 2個
説明書
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オーブンを375°Fに予熱します。
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浅い皿に、亜麻仁の粉末、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、スモークパプリカ、塩を入れて混ぜます。
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別の浅い皿で 卵を溶きます 。
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鶏肉をそれぞれ溶き卵に浸し、亜麻仁混合物をまぶします。
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クッキングシートを敷いた天板に鶏ささみを置きます。
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鶏肉に火が通り、コーティングがカリカリになるまで、18〜20分間焼きます。
栄養
- カロリー： 345kcal
- 総脂質： 19g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 186mg
- ナトリウム： 544mg
- 総炭水化物量 : 8g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 34g
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