簡単なエッグタコスのレシピの作り方
朝食に卵。もっと言う必要がありますか?この成分がほとんどの人の朝の食事に欠かせないものであることは否定できません。それにはちゃんとした理由もあるんです。たんぱく質と栄養素が豊富に含まれているだけでなく、美味しくするために特別なことをする必要はありません。普段は目玉焼き、スクランブル、または茹でるだけで間に合います。それらを整える方法もいくつかあります！これらの卵の朝食レシピから、試してみたいさまざまな料理を見つけてください。
サービス:
4
人
材料
- 小さなトルティーヤ 8枚
- 大きな卵 8個
- 牛乳 1/4カップ
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- 油 大さじ1
- シュレッドチーズ 1カップ
- お好みのトッピング（サルサ、アボカド、サワークリームなど）
説明書
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ノンスティックフライパンを中火で熱し、トルティーヤの両面を温めます。脇に置いて保温してください。
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ボウルに卵、牛乳、塩、黒コショウを入れてよく混ぜ合わせます。
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フライパンに油を中火〜弱火で熱します。卵混合物をフライパンに注ぎ、卵がスクランブルされて好みの固さに調理されるまで、時々かき混ぜながら調理します。
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フライパンを火から下ろし、シュレッドチーズを加えて溶けるまでかき混ぜます。
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各トルティーヤの上にスクランブルエッグを一スクープ置きます。お好みのトッピングをトッピングしてください。
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トルティーヤを巻いてタコスを作り、すぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 315kcal
- 総脂質： 17g
- 飽和脂肪： 7g
- コレステロール : 350mg
- ナトリウム： 526mg
- 総炭水化物量 : 23g
- 食物繊維： 2g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 18g
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