ご家族に出すどんな食事を引き立てる素晴らしい「加熱」野菜サイドサラダ皿です。ほうれん草、生ハム、アーティチョーク、ローストした赤ピーマンを手元に用意しておきましょう。
カラフルなほうれん草と生ハムの作り方
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この多用途なほうれん草と生ハムのサラダをどんな食事にも添えてください。ほうれん草、アーティチョーク、ピーマンに芳香成分を加え、生ハムとオリーブオイルを加えたおいしいミックスです。
準備:
5
分
調理時間：
15
分
合計:
20
分
人数：
4
人
分
材料
- 大さじ 2 オリーブ油
- 10 オンス ほうれん草、 解凍して絞って乾燥させ、冷凍みじん切りにする
- 4 オンス。 生ハム、 みじん切り、薄切り
- 4 オンス。 ローストした赤ピーマン、 水を切り、みじん切りにする
- 6.5 オンス アーティチョークの芯、 水を切り、スライスする
- 大さじ 1 ガーリックパウダー
説明書
- 大きなフライパンに油を入れて中弱火で加熱します。
- ほうれん草、生ハム、赤ピーマン、アーティチョークの芯を加えます。
- ガーリックパウダーで味付けします。
- 火が通るまで15分間煮てかき混ぜます。
栄養
- 砂糖： 1g
- :
- カルシウム： 85mg
- カロリー： 228kcal
- 炭水化物： 9g
- コレステロール： 19mg
- 脂肪： 19g
- 食物繊維： 3g
- 鉄分： 2mg
- カリウム： 537mg
- プロテイン： 7g
- 飽和脂肪： 5g
- ナトリウム： 804mg
- ビタミンA: 6793IU
- ビタミンC： 33mg
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