簡単鶏もも焼きの作り方
おいしい焼き鳥料理はみんな大好きです！結局のところ、満足のいくカリカリ感を得るために肉を油に浸す必要がないため、脂肪の少ないタンパク質を調理する優れた方法です。鶏肉をお好みのハーブやスパイスで味付けし、オーブンで焼くだけで、おいしい食事が完成します。さらなるアイデアについては 集をご覧ください。これを使って手羽 などを作りましょう。
サービス:
4
人
材料
- 鶏もも肉 8枚
- オリーブオイル 大さじ2
- ガーリックパウダー 小さじ2
- パプリカ 小さじ1
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- 塩 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1/2
説明書
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オーブンを 425°F (220°C) に予熱します。
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小さなボウルに、ガーリックパウダー、パプリカ、乾燥オレガノ、塩、黒コショウを入れて混ぜます。
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鶏もも肉をグラタン皿に置き、オリーブオイルを回しかけます。スパイス混合物を鶏肉の上に均等に振りかけ、しっかりとコーティングされるようにこすり込みます。
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予熱したオーブンで鶏もも肉を35分間、または内部温度が165°F (74°C) に達するまで焼きます。
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オーブンから取り出し、鶏肉を数分間休ませてからお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 325kcal
- 総脂質： 18g
- 飽和脂肪： 4g
- コレステロール : 142mg
- ナトリウム : 734mg
- 総炭水化物量 : 1g
- プロテイン : 38g
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