本格的なチキンエンチラーダの作り方

細切りチキン、チーズ、スパイスを完璧にブレンドしたものを柔らかいトルティーヤで包み、エンチラーダソースをトッピングしました。

準備: 20分
調理: 45分
合計: 1時間5分

サービス:
4

本格的なチキンエンチラーダのレシピ

材料

  • 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4枚
  • 玉ねぎ 1個(みじん切り)
  • 赤ピーマン 1個(みじん切り)
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 粉末クミン 小さじ1
  • チリパウダー 小さじ1
  • ガーリックパウダー 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 黒胡椒 小さじ1/4
  • エンチラーダソース 1缶
  • フラワートルティーヤ 8枚
  • シュレッドチェダーチーズ 2カップ
本格的なチキンエンチラーダのレシピ

説明書

  1. オーブンを350°Fに予熱します。

  2. 大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。鶏肉を加え、片面約5〜6分、焼き色がつくまで焼きます。

  3. 鶏肉をフライパンから取り出し、フォーク2本で細切りにする。

  4. 同じフライパンに玉ねぎと赤ピーマンを加え、柔らかくなるまで約5〜7分炒めます。

  5. クミン、チリパウダー、ガーリックパウダー、塩、黒コショウを加えて混ぜます。

  6. 細切りにした鶏肉をフライパンに戻し、よく混ぜます。

  7. エンチラーダソースの半分を9×13インチのグラタン皿の底に注ぎます。

  8. 各フラワートルティーヤの中央にスプーン一杯のチキンフィリングを置き、しっかりと丸めて縫い目を下にしてグラタン皿に置きます。

  9. 残りのエンチラーダソースをトルティーヤの上に注ぎ、細切りチェダーチーズを振りかけます。

  10. 予熱したオーブンでチーズが溶けて泡立つまで30分間焼きます。

  11. 熱々でお召し上がりください!

本格的なチキンエンチラーダのレシピ

栄養

  • カロリー: 548kcal
  • 総脂質 : 27g
  • 飽和脂肪: 12g
  • コレステロール : 133mg
  • ナトリウム : 1643mg
  • 総炭水化物量 : 36g
  • 食物繊維: 3g
  • 砂糖: 6g
  • プロテイン : 41g

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