本格的なチキンエンチラーダの作り方
細切りチキン、チーズ、スパイスを完璧にブレンドしたものを柔らかいトルティーヤで包み、エンチラーダソースをトッピングしました。
サービス:
4
人
材料
- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4枚
- 玉ねぎ 1個(みじん切り)
- 赤ピーマン 1個(みじん切り)
- オリーブオイル 大さじ1
- 粉末クミン 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- エンチラーダソース 1缶
- フラワートルティーヤ 8枚
- シュレッドチェダーチーズ 2カップ
説明書
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オーブンを350°Fに予熱します。
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大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。鶏肉を加え、片面約5〜6分、焼き色がつくまで焼きます。
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鶏肉をフライパンから取り出し、フォーク2本で細切りにする。
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同じフライパンに玉ねぎと赤ピーマンを加え、柔らかくなるまで約5〜7分炒めます。
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クミン、チリパウダー、ガーリックパウダー、塩、黒コショウを加えて混ぜます。
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細切りにした鶏肉をフライパンに戻し、よく混ぜます。
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エンチラーダソースの半分を9×13インチのグラタン皿の底に注ぎます。
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各フラワートルティーヤの中央にスプーン一杯のチキンフィリングを置き、しっかりと丸めて縫い目を下にしてグラタン皿に置きます。
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残りのエンチラーダソースをトルティーヤの上に注ぎ、細切りチェダーチーズを振りかけます。
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予熱したオーブンでチーズが溶けて泡立つまで30分間焼きます。
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熱々でお召し上がりください!
栄養
- カロリー: 548kcal
- 総脂質 : 27g
- 飽和脂肪: 12g
- コレステロール : 133mg
- ナトリウム : 1643mg
- 総炭水化物量 : 36g
- 食物繊維: 3g
- 砂糖: 6g
- プロテイン : 41g
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