エアフライヤーパルメザンズッキーニチップスの作り方
いつものおやつを変えて、ズッキーニのスライス、パンコ、パルメザンチーズで作ったこのカリカリエアフライヤーズッキーニチップスで、より健康的なおやつをお楽しみください。
準備：
5分
調理：
10分
合計:
15 分
人数: 4 人 分
材料
- ズッキーニ中 2個 （ スライス）
- 塩とコショウ, だけで十分な
- 小麦粉 1 カップ
- 大きな卵 3個
- パン粉 1 カップ
- パルメザンチーズ 1/4 カップ
- *イタリアンシーズニング 大さじ 1 （レシピについてはレシピノートを参照してください）
説明書
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スライスしたズッキーニに塩、コショウをします。小麦粉を小さなボウルに入れます。小さなボウルに卵を入れて混ぜ、パン粉、パルメザンチーズ、イタリアンシーズニングを別の小さなボウルに入れて混ぜます。
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ズッキーニを小麦粉に浸し、次に卵、最後にパンコ混合物に浸します。
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エアフライヤーのバスケットにズッキーニを均等な層で加えます。 400°Fで5分間調理し、裏返し、オリーブオイルをスプレーします。 5分間または完了するまで調理を続けます。
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提供してお楽しみください。
レシピノート
*香り豊かなブレンドの作り方については、 イタリアの調味料のレシピ をご覧ください。
栄養
- カロリー： 276.27kcal
- 脂肪: 7.14g
- 飽和脂肪： 2.85g
- トランス脂肪： 0.01g
- 一価不飽和脂肪： 2.12g
- 多価不飽和脂肪： 1.00g
- 炭水化物： 38.76g
- 食物繊維： 2.70g
- 砂糖： 3.24g
- たんぱく質： 13.99g
- コレステロール： 145.82mg
- ナトリウム： 447.18mg
- カルシウム： 195.53mg
- カリウム： 362.71mg
- 鉄分： 2.52mg
- ビタミンA： 90.48μg
- ビタミンC： 17.88mg
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