全粒グラノーラのレシピ・作り方
全粒粉を使ったこのカリカリで栄養価の高いグラノーラのレシピは、朝食やおやつに最適です。
準備：
10分
調理：
25〜30分
合計:
40分
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 2カップ
- 刻んだナッツ（アーモンド、ピーカンナッツ、クルミ） 1カップ
- 無糖ココナッツフレーク 1/2カップ
- メープルシロップ 1/4カップ
- 植物油 大さじ2
- バニラエッセンス 小さじ1
- 挽いたシナモン 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
説明書
- オーブンを160℃（325°F）に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
- 大きなボウルにオーツ麦、ナッツ、ココナッツフレークを入れて混ぜます。
- 小さなボウルにメープルシロップ、油、バニラエッセンス、シナモン、塩を入れて混ぜ合わせます。
- メープルシロップ混合物をオーツ麦混合物の上に注ぎ、すべての成分が混ざるまでかき混ぜます。
- 準備したベーキングシートの上に混合物を均等に広げます。
- グラノーラがきつね色になるまで、10分ごとにかき混ぜながら25〜30分間焼きます。
- 完全に冷めてからお召し上がりいただくか、密閉容器に保管してください。
栄養
- カロリー： 370kcal
- 総脂質： 24g
- 飽和脂肪： 5g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 161mg
- 総炭水化物量 : 33g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 11g
- プロテイン : 8g
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