亜麻仁とヨーグルトのパフェの作り方 レシピ
ヨーグルトとシャキシャキとした亜麻仁を使ったヘルシーでおいしい 。
準備：
10分
調理：
0分
合計:
10 分
サービス:
4
人
材料
- ギリシャヨーグルト 2カップ
- スライスアーモンド 1/2カップ
- ブルーベリー 1/2カップ
- イチゴ 1/2 カップ（スライス）
- 蜂蜜 1/4カップ
- 亜麻仁粉末 1/4カップ
説明書
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小さなボウルにヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ合わせます。
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4つのサービングカップに、ヨーグルト混合物、スライスしたアーモンド、ブルーベリー、スライスしたイチゴを重ねます。
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各パフェの上に亜麻仁粉末を振りかけます。
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冷やしてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 257kcal
- 総脂質： 11g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 5mg
- ナトリウム： 63mg
- 総炭水化物量 : 28g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 18g
- プロテイン : 15g
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