ヒドゥンバレーのベイクドランチチキンの作り方
おいしい焼き鳥料理はみんな大好きです！結局のところ、満足のいくカリカリ感を得るために肉を油に浸す必要がないため、脂肪の少ないタンパク質を調理する優れた方法です。鶏肉をお好みのハーブやスパイスで味付けし、オーブンで焼くだけで、おいしい食事が完成します。さらなるアイデアについては、ベイクドチキンのレシピ集をご覧ください。これを使って手羽 などを作りましょう。
サービス:
4
人
材料
- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4枚
- ヒドゥンバレーランチドレッシング 1カップ
- パン粉 1カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ 1/2カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- クッキングスプレー
説明書
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オーブンを 375°F (190°C) に予熱します。
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浅い皿にパン粉、パルメザンチーズ、ガーリックパウダー、黒コショウ、塩を入れて混ぜます。
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各鶏の胸肉をヒドゥン・バレー・ランチ・ドレッシングに浸し、必ず両面にコーティングします。
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鶏肉をパン粉混合物に押し込み、しっかりとまぶします。
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クッキングスプレーを吹きかけた天板に、衣をつけた鶏胸肉を置きます。
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25〜30分間、または鶏肉に火が通って黄金色になるまで焼きます。
栄養
- カロリー： 382kcal
- 総脂質： 18g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 94mg
- ナトリウム： 1007mg
- 総炭水化物量 : 19g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 3g
- プロテイン : 34g
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