全粒粉パンのレシピ・作り方
食物繊維たっぷりのボリュームたっぷりで健康的なパンは、健康的な食事に最適です。
準備：
2時間
調理：
40分
合計：
2時間40分
サービス:
4
人
材料
- 全粒粉 2カップ
- ぬるま湯 1カップ
- 蜂蜜 大さじ2
- 活性ドライイースト 小さじ1
- 塩 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
説明書
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ミキシングボウルで 。
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イーストと蜂蜜をぬるま湯に溶かし、小麦粉混合物に加えます。
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生地が形成されるまで混ぜます。
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生地を10分間こねて、30分間休ませます。
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生地をパンの形に成形し、さらに30分間休ませます。
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オーブンを華氏350度に予熱します。
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パンにオリーブオイルを塗り、40分焼きます。
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お召し上がりになる前に冷ましてください。
栄養
- カロリー： 236kcal
- 総脂質： 5g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 584mg
- 総炭水化物量 : 44g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 9g
- プロテイン : 7g
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