ケイジャンポークテンダーロインのレシピの作り方
ジューシーで風味豊か、ケイジャンシーズニングで味付けされています。
準備：
10分
調理：
20分
合計:
30 分
サービス:
4
人
材料
- 豚ヒレ肉 2枚
- ケイジャンシーズニング 大さじ2
- 塩 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ2
説明書
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オーブンを400°Fに予熱します。
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豚ヒレ肉をケイジャンシーズニング、塩、黒コショウでこすります。
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オーブン対応の大きなフライパンで、オリーブオイルを中火〜強火で加熱します。
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豚ヒレ肉を両面に焼き色がつくまで2〜3分間焼きます。
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フライパンをオーブンに移し、内部温度が145°Fになるまで15〜18分間焼きます。
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オーブンから取り出し、豚肉を5分間休ませてから、薄くスライスします。
栄養
- カロリー： 312kcal
- 総脂質： 15g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 111mg
- ナトリウム : 754mg
- 総炭水化物量 : 2g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 40g
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