亜麻仁グラノーラバーの作り方
亜麻仁の風味が効いた、カリカリとした食感のグラノーラバーです。
準備：
15分
調理：
20分
合計:
35 分
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 1カップ
- 刻んだアーモンド 1/2カップ
- 蜂蜜 1/4カップ
- ピーナッツバター 1/4カップ
- 亜麻仁 1/4カップ
- ドライクランベリー 1/2カップ
- バニラエッセンス 小さじ1
説明書
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オーブンを325°Fに予熱します。
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オーツ麦、アーモンド、亜麻仁、クランベリーをボウルに入れて混ぜます。
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別のボウルに蜂蜜とピーナッツバターを入れて電子レンジで30秒加熱します。バニラエッセンスを加え、混ざり合うまでかき混ぜます。
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蜂蜜混合物をオーツ麦混合物に注ぎ、すべてがよくコーティングされるまで混ぜます。
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混ぜ合わせたものを天板を敷いた天板に注ぎ、平らに広げます。
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20分間、またはきつね色になるまで焼きます。
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数分間冷ましてからバーに切ります。
栄養
- カロリー： 374kcal
- 総脂質： 18g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 111mg
- 総炭水化物量 : 47g
- 食物繊維： 7g
- 砂糖： 26g
- プロテイン : 11g
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