簡単なガーリックインゲンのレシピの作り方
おいしい野菜レシピで食事をより健康的にしましょう！緑豊かな野菜でも、明るくカラフルな野菜でも、私たちのレシピは完璧な答えです。風味豊かな野菜料理を作って提供し、愛する人を満腹で健康に保ちましょう。また、野菜の味が淡白ではないかと心配している場合でも、野菜レシピを使えば心配する必要はありません。美味しくて栄養価の高い野菜を調理するのに役立つあらゆる方法をご用意しています。それでは、野菜のレシピを調べてみましょう。
サービス:
4
人
材料
- インゲン 1 ポンド（切り取ったもの）
- オリーブオイル 大さじ2
- ニンニク 4片（みじん切り）
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
説明書
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大きな鍋に塩水を入れて沸騰させます。インゲンを加え、カリカリとした柔らかさになるまで2〜3分間調理します。水を切って脇に置きます。
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大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。みじん切りにしたニンニクを加え、香りが出るまで1分間炒めます。
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加え、ニンニク入りの油でコーティングするように炒めます。豆に火が通るまでさらに2～3分煮ます。
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塩、黒こしょうで味を調え、もう一度混ぜ合わせます。
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ガーリックインゲンを温かい状態で、お好みのメインコースに添えるおかずとして召し上がってください。
栄養
- カロリー： 79kcal
- 総脂質： 7g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム : 293mg
- 総炭水化物量 : 5g
- 食物繊維： 2g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 1g
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