ココナッツをまぶしたティラピア（パレオ）のレシピの作り方
シーフードについてどこから始めますか？シーフード料理の種類が豊富で選ぶのに迷ってしまうかもしれませんが、ご心配なく。私たちのシーフードレシピはあなたの役に立ちます！
サービス:
4
人
材料
- ティラピアの切り身 4個
- 千切り無糖ココナッツ 1カップ
- アーモンド粉 1/2カップ
- パプリカ 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 溶き卵 2個
- ココナッツオイル 大さじ2（揚げ物用）
説明書
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オーブンを200℃（400°F）に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
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浅い皿に、 。
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ティラピアの切り身を溶き卵に浸し、ココナッツ混合物を塗り、軽く押して密着させます。
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大きなフライパンにココナッツオイルを入れて中火で加熱します。熱くなったら、コーティングされたティラピアの切り身を加え、黄金色になるまで両面で2〜3分間調理します。
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、予熱したオーブンに置きます。
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さらに10分間、またはティラピアに火が通り、 ココナッツの皮 がカリカリになるまで焼きます。
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ココナッツでまぶしたティラピアをお好みのディップソースまたは新鮮なレモン汁を絞ってすぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 320kcal
- 総脂質： 24g
- 飽和脂肪： 16g
- コレステロール : 119mg
- ナトリウム： 385mg
- 総炭水化物量 : 7g
- 食物繊維： 4g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 24g
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