シリアルをまぶした魚の切り身の作り方
カリカリの魚の切り身とカリカリのシリアル生地を完璧に焼き上げました。
準備：
10分
調理：
20分
合計:
30 分
サービス:
4
人
材料
- 魚の切り身 4個（ティラピアやタラなど）
- コーンフレーク シリアル 2カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- オニオンパウダー 小さじ1/2
- パプリカ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/4
- 溶き卵 2個
説明書
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オーブンを200℃（400°F）に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
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ボウルの中でコーンフレークを粗いパン粉のようになるまで砕きます。ガーリックパウダー、オニオンパウダー、パプリカ、塩、黒コショウを加えて混ぜます。
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魚の切り身を溶き卵に浸し、シリアル混合物でコーティングし、優しく押して均一にコーティングします。
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用意しておいたベーキングシートの上にフィレを置き、コーティングがカリッと黄金色になるまで20分間焼きます。
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お好みのディップソースと一緒に温かいうちにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 263kcal
- 総脂質： 4g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 138mg
- ナトリウム : 471mg
- 総炭水化物量 : 22g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 3g
- プロテイン : 32g
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