ワンパンエッグ＆ベジブランチレシピの作り方
誰が卵のレシピを必要としているでしょうか？私たちの多くは 3 つまたは 4 つの方法で卵を調理する方法を知っていますが、私たちが見つけた方法を見てください。卵をサラダ、前菜、スープ、デザート、メインディッシュに混ぜたり、キッシュや として混ぜたりします。これらの卵レシピを使って料理するのが楽しくなるでしょう。
サービス:
4
人
材料
- 卵 8個
- オリーブオイル 大さじ1
- 赤ピーマン 1個（角切り）
- 黄ピーマン 1個（角切り）
- 赤玉ねぎ 1 個（スライス）
- ほうれん草 2カップ
- 塩 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1/2
- オプションのトッピング: シュレッドチーズ、刻んだハーブ
説明書
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大きめのフライパンまたはフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。
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ピーマンと玉ねぎを鍋に加え、柔らかくなり始めるまで約5分間炒めます。
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ほうれん草を鍋に加え、しおれるまで約2分間調理します。
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卵を鍋に割り、野菜の上に均等な間隔で置きます。
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卵と野菜に塩、こしょうを均等にふりかける。
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鍋の蓋をして約5〜7分間、または卵が好みの固さになるまで調理します。
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鍋を火から下ろし、1分間放置します。
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オプション：シュレッドチーズと刻んだハーブを卵の上に振りかけます。
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熱々でお召し上がりください！
栄養
- カロリー： 208kcal
- 総脂質： 14g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 372mg
- ナトリウム : 710mg
- 総炭水化物量 : 8g
- 食物繊維： 2g
- 砂糖： 3g
- プロテイン : 15g
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