アボカドトーストの作り方
わかりやすいレシピであなただけの象徴的なアボカドトーストを作りましょう！組み立て時間わずか5分で、濃厚でクリーミーなトーストが完成します。
準備：
5分
料理：
合計:
5 分
人数： 1 人 分
材料
- 熟した アボカド 1個
- 食パン 2 枚 （ お好み）
- ニンニク 1 片
- エキストラバージンオリーブオイル
- 塩とコショウ
- レモン汁、 オプション
- 細かく刻んだ コリアンダー、 またはパセリ
説明書
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アボカドを半分に切り、種を取り除きます。
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パンをトーストして味を調えます。
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トーストが熱いうちに、 で表面を軽くこすります。
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スプーンを使ってアボカドの果肉をすくい、フォークでつぶしてトーストの上に 。
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塩とコショウを振りかけます。
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レモン汁を少し絞り、オリーブオイルを回しかけ、コリアンダーを振りかけます。
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提供して楽しんでください！
栄養
- カロリー： 515.00kcal
- 脂肪: 34.96g
- 飽和脂肪： 5.23g
- トランス脂肪： 0.02g
- 一価不飽和脂肪: 22.66g
- 多価不飽和脂肪: 4.91g
- 炭水化物： 46.97g
- 食物繊維： 16.12g
- 砂糖： 4.81g
- たんぱく質： 10.57g
- ナトリウム： 625.48mg
- カルシウム： 112.16mg
- カリウム： 1113.74mg
- 鉄： 3.33mg
- ビタミンA： 23.11μg
- ビタミンC： 21.86mg
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