タコスチューズデイキャセロールの作り方
オーブンから出したばかりの熱々の新鮮なキャセロールほど美味しいものはありません。安全でおいしい料理レシピを探すには、もう探す必要はなく、新しいファンを獲得すること間違いなしのこれらのキャセロールのレシピに従ってください。
サービス:
4
人
材料
- 牛ひき肉 1ポンド
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- ピーマン 1個（角切り）
- ニンニク 2片（みじん切り）
- タコスシーズニング 1パック
- 角切りトマト 1缶
- 黒豆 1缶（水気を切って洗っておきます）
- 冷凍トウモロコシ 1カップ
- シュレッドチーズ 1カップ
- 砕いたトルティーヤチップス 4カップ
- オプションのトッピング：サワークリーム、刻んだトマト、刻んだレタス
説明書
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オーブンを 375°F (190°C) に予熱します。
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大きめのフライパンで牛ひき肉を中火で炒めます。余分な脂肪を排出します。
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みじん切りにした玉ねぎ、ピーマン、みじん切りにしたニンニクをフライパンに加えます。野菜が柔らかくなるまで煮ます。
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タコスシーズニング、角切りトマト、黒豆、冷凍コーンを加えて混ぜます。さらに5分間調理します。
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油を塗ったキャセロール皿に、 砕いたトルティーヤチップス の半分を重ねます。その上に牛肉ミックスの半分とシュレッドチーズの半分を乗せます。
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層を繰り返し、最後にチーズの層を上に置きます。
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20〜25分間、またはチーズが溶けて泡立つまで焼きます。
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オプションでサワークリーム、刻んだトマト、刻んだレタスをトッピングして温かいうちにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 510kcal
- 総脂質： 26g
- 飽和脂肪： 10g
- コレステロール : 95mg
- ナトリウム： 1050mg
- 総炭水化物量 : 43g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 3g
- プロテイン : 28g
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