鶏ひき肉バーガーの作り方
これらのジューシーな鶏ひき肉のバーガーは、古典的なバーガーに健康的なひねりを加えたものです。
準備：
10分
調理：
15分
合計:
25 分
サービス:
4
人
材料
- 鶏ひき肉 1ポンド
- パン粉 1/4カップ
- 玉ねぎのみじん切り 1/4カップ
- ウスターソース 大さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- 塩 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1/4
説明書
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グリルまたはグリルパンを中火〜強火に予熱します。
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大きめのボウルに鶏ひき肉、パン粉、玉ねぎ、ウスターソース、ガーリックパウダー、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。
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混合物を4等分し、パテ状に成形します。
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パティを片側5〜7分間、または完全に火が通るまでグリルします。
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お好みのトッピングをバンズに乗せてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 206kcal
- 総脂質： 9g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 89mg
- ナトリウム : 656mg
- 総炭水化物量 : 6g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 25g
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