エアフライヤーで鶏の胸肉のベーコン巻き詰め物を作る方法
大好きなフライドチキンやエビフライを食べたいけど、油が気になって躊躇していませんか？エアフライヤーのレシピで、より健康的な代替品を試してみてください。ノンフライヤーなら油を使わないので余分な油の心配もありません！実際、エアフライヤーは熱風を食品の周りに均一に循環させることで動作し、非常にカリカリとした食感を実現します。油を使わずにサクサクの黄金色の揚げ物、これにノーと言える人がいるでしょうか？
サービス:
4
人
材料
- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4枚
- ベーコン 4枚
- クリームチーズ 1/2カップ
- シュレッドチェダーチーズ 1/4カップ
- 刻んだほうれん草 1/4カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- 塩とコショウで味を調える
説明書
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エアフライヤーを 375°F (190°C) に予熱します。
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ボウルにクリームチーズ、チェダーチーズ、刻んだほうれん草、ガーリックパウダー、塩、コショウを入れて混ぜます。
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鶏胸肉の側面に沿って切り込みを入れ、ポケットを作ります。
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それぞれの鶏の胸肉にチーズとほうれん草の混合物を詰めます。
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詰めた鶏の胸肉にベーコンのスライスをしっかりと巻き付けます。
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ベーコンで巻いた鶏の胸肉をエアフライヤーのバスケットに置きます。
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エアフライヤーで25分間、または鶏肉に火が通り、ベーコンがカリカリになるまで調理します。
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熱々でお召し上がりください！
栄養
- カロリー： 350kcal
- 総脂質： 14g
- 飽和脂肪： 6g
- コレステロール : 130mg
- ナトリウム： 600mg
- 総炭水化物量 : 4g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 51g
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