鶏ひき肉のタコスの作り方 レシピ
鶏ひき肉を使った美味しくて風味豊かなタコスは、手早く満足のいく平日の夜のディナーに最適です。
準備：
15分
調理：
20分
合計:
35 分
サービス:
4
人
材料
- 鶏ひき肉 1ポンド
- オリーブオイル 大さじ1
- 小さな玉ねぎ 1 個（みじん切り）
- ニンニク 2片（みじん切り）
- チリパウダー 小さじ1
- クミン 小さじ1
- パプリカ 小さじ1/2
- 塩とコショウの味
- 小さなコーントルティーヤ 8枚
- お好みのトッピング（千切りレタス、角切りトマト、アボカド、チーズなど）
説明書
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大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけます。
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玉ねぎとにんにくを加え、柔らかくなるまで約2〜3分煮ます。
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鶏ひき肉を加え、焼き色がつくまで炒め、ヘラで崩しながら炒める。
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チリパウダー、クミン、パプリカ、塩、コショウを加えて味を調えます。
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さらに2〜3分間調理します。
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トルティーヤ を温め 、チキンミックスと好みのトッピングを加えてタコスを組み立てます。
栄養
- カロリー： 315kcal
- 総脂質： 13g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 98mg
- ナトリウム : 181mg
- 総炭水化物量 : 17g
- 食物繊維： 3g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 30g
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