鶏ひき肉とご飯のレシピの作り方
鶏ひき肉、米、スパイスをブレンドした風味豊かで満足のいく一品です。
準備：
10分
調理：
25分
合計:
35 分
サービス:
4
人
材料
- 鶏ひき肉 1ポンド
- 長粒白米 1カップ
- 水2カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1
- オニオンパウダー 小さじ1
- スモークパプリカ 小さじ1
- クミン 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ2
説明書
-
大きなフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で加熱します。
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鶏ひき肉を加え、焼き色がつき、火が通るまで約5〜7分間調理します。
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米、水、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、スモークパプリカ、クミン、塩、黒コショウをフライパンに加え、混ぜ合わせます。
-
混合物を沸騰させ、火を弱め、蓋をして15〜20分間、または米が柔らかくなり、ほとんどの水分が吸収されるまで煮ます。
-
火から下ろし、蓋をしたままさらに5分間放置してから、フォークでふわふわにして召し上がれ。
栄養
- カロリー： 348kcal
- 総脂質： 15g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 98mg
- ナトリウム : 436mg
- 総炭水化物量 : 25g
- 食物繊維： 1g
- 糖質： 0g
- プロテイン : 27g
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