サバサラダの作り方・レシピ
柔らかいサバのフレークをピリッとしたレモンドレッシングで和えた爽やかなサラダです。
準備：
20分
調理：
20分
合計:
40分
サービス:
4
人
材料
- 調理してフレーク状にした新鮮なサバの切り身 2 個
- ミックスグリーン 4カップ
- 赤玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
- 刻んだ新鮮なパセリ 1/4 カップ
- 刻んだフレッシュミント 1/4カップ
- オリーブオイル 1/4カップ
- 新鮮なレモン汁 1/4カップ
- 蜂蜜 大さじ1
- 塩とコショウの味
説明書
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大きなボウルに、ミックスグリーン、赤玉ねぎ、パセリ、ミントを入れて混ぜます。
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別のボウルに、オリーブオイル、レモン汁、蜂蜜、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。
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サバのフレークを野菜のボウルに加え、 レモンドレッシング をかけます。
-
すべての材料がよく混ざるまでサラダを静かに混ぜます。
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提供して楽しんでください！
栄養
- カロリー： 326kcal
- 総脂質： 25g
- 飽和脂肪： 4g
- コレステロール : 60mg
- ナトリウム : 73mg
- 総炭水化物量 : 12g
- 食物繊維： 2g
- 砂糖： 8g
- プロテイン : 14g
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