太鼓腹チリのレシピの作り方
寒い夜に体を温めてくれる、ピリッと辛い唐辛子料理です。
準備：
20分
調理：
1時間30分
合計：
1時間50分
サービス:
4
人
材料
- 牛ひき肉 1ポンド
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- ピーマン 1個（みじん切り）
- ニンニク 2片（みじん切り）
- クミン 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1
- パプリカ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- 角切りトマト 2缶（各14オンス）
- インゲン豆 1缶（15オンス）、洗って水気を切る
- 黒豆 1缶（15オンス）、洗って水気を切る
- 角切りの青唐辛子 1缶（4オンス）
- 牛肉スープ 1カップ
説明書
-
大きめの鍋に 。余分な脂肪を排出します。
-
鍋に玉ねぎ、ピーマン、にんにくを加え、柔らかくなるまで煮ます。
-
クミン、チリパウダー、パプリカ、塩、黒コショウを加えて混ぜます。
-
トマト、インゲン豆、黒豆、青唐辛子、ビーフスープを鍋に加えます。
-
沸騰したら火を弱め、1時間煮ます。
-
お好みのトッピングを添えて温かいうちにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 497kcal
- 総脂質： 10g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 70mg
- ナトリウム： 1240mg
- 総炭水化物量 : 67g
- 食物繊維： 21g
- 砂糖： 10g
- プロテイン : 38g
「太鼓腹チリのレシピ」に関するベスト動画選定！
ピリッと感がたまらない！鶏チリの作り方 ｜ How to make Chicken with Chili sauce
＼まるでエビチリ! /材料費1人分100円以下! 鶏チリ
ギャラリー
