ブルーベリーミルクの作り方
ミルクとブルーベリーのファンにとって、これは完璧な組み合わせです。自家製ブルーベリーミルクは簡単、おいしい、栄養たっぷり！
準備：
5分
調理：
20分
合計:
25 分
人数: 8 人
材料
- ブルーベリー 1 カップ （生または冷凍）
- 砂糖 1/4 カップ
- 水 2/3 カップ
- 牛乳 2 カップ
説明書
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小さな鍋にブルーベリー、砂糖、水を入れて中火にかけて沸騰するまで加熱します。火を中弱火にし、少しとろみがつくまで10〜15分間煮ます。
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火から下ろし、必要に応じて目の細かいストレーナーで濾します。冷蔵してください。
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1/4カップの ブルーベリーシロップ と1カップの冷たい牛乳を混ぜてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 71.94kcal
- 脂肪: 2.04g
- 飽和脂肪： 1.14g
- 一価不飽和脂肪： 0.50g
- 多価不飽和脂肪： 0.15g
- 炭水化物： 11.86g
- 食物繊維： 0.44g
- 砂糖： 11.16g
- たんぱく質： 2.06g
- コレステロール： 6.10mg
- ナトリウム： 27.27mg
- カルシウム： 70.70mg
- カリウム： 94.89mg
- 鉄： 0.07mg
- ビタミンA： 28.61μg
- ビタミンC： 1.79mg
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