ハニーナッツグラノーラの作り方
グラノーラは健康的なだけでなく、簡単に作ることができるレシピが必要な場合に最適な朝食食品です。グラノーラをヨーグルトと組み合わせたり、通常のシリアルのようにスナックを食べたりして、チャンピオンの朝食を楽しんでください。
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 2カップ
- ミックスナッツ（アーモンド、クルミ、ピーカンナッツなど） 1カップ
- 蜂蜜 1/4カップ
- ココナッツオイル 大さじ2
- バニラエッセンス 小さじ1
- シナモン 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- ドライフルーツ 1/4カップ（クランベリーやレーズンなど）
説明書
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オーブンを163℃（325°F）に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
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大きなボウルにオーツ麦とミックスナッツを入れて混ぜます。
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小さな鍋に、ハチミツ、ココナッツオイル、バニラエッセンス、シナモン、塩を弱火にかけて溶けてよく混ざるまで加熱します。
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蜂蜜混合物をオーツ麦とナッツの上に注ぎ、均一にコーティングされるまでかき混ぜます。
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準備しておいたベーキングシートの上にグラノーラ混合物を均等な層で広げます。
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グラノーラがきつね色になるまで、途中でかき混ぜながら20〜25分間焼きます。
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オーブンから取り出し、天板の上で完全に冷まします。
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冷めたらドライフルーツを加えて混ぜます。
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密閉容器に入れて最長 2 週間保管します。
栄養
- カロリー： 350kcal
- 総脂質： 18g
- 飽和脂肪： 6g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 150mg
- 総炭水化物量 : 41g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 15g
- プロテイン : 8g
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