インド豆腐パラタの作り方 レシピ
風味豊かな豆腐がたっぷり入ったインドのパラタです。
サービス:
4
人
材料
- 全粒粉 2カップ
- 塩 小さじ1/2
- 油 大さじ2
- 崩し木綿豆腐 1カップ
- 玉ねぎ 1個(みじん切り)
- 細かく刻んだ青唐辛子 1本
- クミンパウダー 小さじ1/2
- ターメリックパウダー 小さじ1/4
- コリアンダーパウダー 小さじ1/4
- チャット マサラ 小さじ1/2
説明書
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ボウルに小麦粉、塩、油を入れて混ぜます。水を加えて 。それは脇に置いておいてください。
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フライパンで玉ねぎと青唐辛子を炒めます。崩し豆腐を加えてよく混ぜます。
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クミンパウダー、ターメリックパウダー、コリアンダーパウダー、チャットマサラを加えます。よく混ぜて2〜3分間調理します。
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生地を小さな部分に分割します。各部分を小さな円に丸めます。中央に豆腐を混ぜたものを加えます。端を折り、詰め物を覆い、 パラタ 状に丸めます。
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熱した鉄板にパラタを置き、両面がきつね色になるまで焼きます。
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温かいままチャツネ、ピクルス、ヨーグルトと一緒にお召し上がりください。
栄養
- カロリー: 292kcal
- 総脂質: 11g
- 飽和脂肪: 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム: 301mg
- 総炭水化物量 : 38g
- 食物繊維: 7g
- 砂糖: 1g
- プロテイン : 11g
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