クリーミーなパルメザンほうれん草ディップの作り方
クラッカー、チップス、その他のサイドメニューを、このクリーミーな ほうれん草のディップ と組み合わせてください。パルミジャーノ・レッジャーノを使った軽いサワークリームとマヨネーズで作られています。
準備：
10分
料理：
合計:
10 分
人数: 8 人
材料
- 10 オンスの 冷凍ほうれん草 をみじん切りにして解凍し、余分な液体を絞ります。
- ライトサワークリーム 1/2 カップ 、 ケトダイエット用の全脂肪
- ライトマヨネーズ 大さじ 5 、 全脂肪、ケトダイエットのラベルを確認してください
- パルミジャーノ・レッジャーノ 1/3 カップ
- ネギ みじん切り 1/4 カップ
- 新鮮なコショウ, だけで十分な
説明書
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すべての材料を中くらいのボウルに入れて混ぜます。
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このディップは1日前に作って冷蔵庫で保存できます。
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お召し上がりの30分前に冷蔵庫から取り出してください。
栄養
- カロリー： 83.89kcal
- 脂肪: 6.31g
- 飽和脂肪： 2.41g
- 一価不飽和脂肪： 1.62g
- 多価不飽和脂肪: 1.93g
- 炭水化物： 3.48g
- 食物繊維： 0.91g
- 砂糖： 0.69g
- たんぱく質： 3.89g
- コレステロール： 9.24mg
- ナトリウム： 192.61mg
- カルシウム： 131.87mg
- カリウム： 251.37mg
- 鉄： 1.09mg
- ビタミンA： 193.58μg
- ビタミンC： 10.67mg
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