バナナスムージーは、トロピカルな休暇が必要なときに楽しむのに最適な飲み物です。私たちのレシピはアルコールバージョンですが、お好みに応じて酒を省略しても、同じように素晴らしい味になります。
バナナスムージーの作り方
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このバナナスムージーのレシピはあなたを南国旅行に連れて行ってくれます。クリーミーで明るいフレーバーがブレンドされており、暑さを和らげるのに役立ちます。
準備:
5
分
合計:
5
分
人数：
2
人
分
材料
- 氷 1 カップ
- 熟したバナナ 3 本
- バナナエキス 大さじ 1
- グラニュー糖 大さじ 1
- ライムジュース、 フレッシュジュース、またはレモンジュース 小さじ 1
- ギリシャ風無脂肪ヨーグルト 1/2 カップ
- 牛乳 1/2 カップ
説明書
- 飾りを除くすべての主材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
- スムージーを大きなグラスに注ぎ、すぐにお召し上がりください。
栄養
- 砂糖： 38g
- :
- カルシウム： 82mg
- カロリー： 264kcal
- 炭水化物： 57g
- コレステロール： 8mg
- 脂肪: 3g
- 食物繊維： 5g
- 鉄分： 1mg
- 一価不飽和脂肪： 1g
- 多価不飽和脂肪: 1g
- カリウム： 768mg
- プロテイン： 8g
- 飽和脂肪： 1g
- ナトリウム： 51mg
- ビタミンA： 213IU
- ビタミンC： 16mg
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