今夜の夕食に魚のレシピが必要ですか?これを試してみてください!ターボットをバターガーリックソースで焼き、ご飯と野菜を添えます。
ターボのバター焼きの作り方
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おいしい魚のレシピをお探しですか?この焼きヒラメのレシピには、バター風味のガーリックソースが付いており、ご飯や野菜との相性が抜群です。
準備:
15
分
調理時間：
30
分
合計:
45
分
人数：
4
人
分
材料
- 12 オンスの ターボットフィレ
- 塩とコショウの 味
- ニンニク 4 片 （みじん切り）
- バター 1/2 カップ
- ディル 大さじ 2
提供するには:
- マナダリン オレンジ 1 個 （皮 をむき、輪切りにする）
- 炊いた 白米 1 カップ
- 調理した 混合野菜 1 カップ
説明書
- 魚に塩、コショウで味付けし、小さなフライパンに加えます。
- フライパンにバターを中弱火で溶かし、にんにく、パセリを加えて炒める。
- 5分間調理し、バター混合物を魚の上に注ぎます。
- 350度のオーブンで30分焼きます。
- 魚にマンダリンのスライスを飾り、白米と野菜を添えてお召し上がりください。
栄養
- 砂糖： 1g
- :
- カルシウム： 39mg
- カロリー： 407kcal
- 炭水化物： 44g
- 脂肪: 23g
- 食物繊維： 2g
- 鉄分： 1mg
- 一価不飽和脂肪： 11g
- 多価不飽和脂肪： 6g
- カリウム： 175mg
- プロテイン： 5g
- 飽和脂肪： 5g
- ナトリウム： 292mg
- ビタミンA: 3341IU
- ビタミンC： 6mg
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