クリスピーチキンテンダーの作り方
これらのクリスピーチキンテンダーは、レモン、ニンニク、パルメザンチーズ、卵のミックスでマリネされ、ピリッとした風味を出すためにパン粉パン粉でコーティングされています。
準備：
10分
調理：
20分
マリネ時間：
30分
合計:
1時間
人数: 4 人 分
材料
説明書
-
- オーブンを華氏400度に予熱します。ベーキングトレイに食用油スプレーを塗るか、油を薄く塗ります。脇に置いておきましょう。
-
- 大きなボウルに卵、油、レモン汁、パセリ、ニンニク、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。
-
- 鶏 ささみを 卵混合物に浸し、パン粉混合物を準備しながら5分間放置します。
-
- 蓋をして冷蔵庫で30分～1時間漬け込みます。
-
- 別のボウルにパン粉、パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、パルメザンチーズを入れて混ぜ合わせます。
-
- 卵をまぶした鶏肉をパン粉とパルメザンチーズの混合物に浸し、軽く押して均一にコーティングします。
-
- 天板にささみを並べ、食用油スプレーを軽く吹きかけます。
-
- 10分間焼きます。ひっくり返してさらに5〜10分間、または火が通るまで焼きます。
栄養
-
- カロリー： 804.77kcal
-
- 脂肪: 43.86g
-
- 飽和脂肪： 9.83g
-
- トランス脂肪： 0.00g
-
- 一価不飽和脂肪： 19.37g
-
- 多価不飽和脂肪: 8.52g
-
- 炭水化物： 61.45g
-
- 食物繊維： 4.42g
-
- 砂糖： 3.72g
-
- たんぱく質： 39.88g
-
- コレステロール： 134.18mg
-
- ナトリウム： 1338.97mg
-
- カルシウム： 236.92mg
-
- カリウム： 573.71mg
-
- 鉄分： 4.75mg
-
- ビタミンA： 57.45μg
-
- ビタミンC： 7.06mg
「鶏ささみのレモンガーリックパルメザンチーズ添えのレシピ」に関するベスト動画選定！
パリパリ！ジューシー！大葉ささみチーズ #shorts
【ささみ大葉チーズ】この組み合わせはたまらん。
ギャラリー
