ケトナスのラザニアのレシピの作り方
伝統的なラザニアに低炭水化物のおいしいひねりを加えたもので、柔らかいナス、濃厚なトマトソース、クリーミーなリコッタチーズの層が特徴です。
サービス:
4
人
材料
- 大きなナス 1 本、1/4 インチの輪切りにする
- オリーブオイル 1/4カップ
- 塩 小さじ1/2
- 黒コショウ 小さじ1/4
- 牛ひき肉 1ポンド
- トマトソース 1カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ 1/4カップ
- リコッタチーズ 1カップ
- 刻んだフレッシュバジル 1/4カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1/4
- 細切りモッツァレラチーズ 1/2カップ
説明書
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オーブンを400°Fに予熱します。
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ナスのスライスにオリーブオイルを塗り、塩、コショウで味を調えます。天板に並べ、柔らかくなるまで15〜20分焼きます。
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フライパンで、牛肉に火が通るまで焼きます。余分な脂を取り除き、フライパンにトマトソースを加えて混ぜます。
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小さなミキシングボウルにパルメザンチーズ、リコッタチーズ、バジル、ガーリックパウダーを入れて混ぜます。
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8×8インチのグラタン皿に の層を広げます。その上にナスのスライスの層とリコッタチーズの混合物の層を置きます。すべての材料が使われるまで層を繰り返し、最後にミートソースの層で終わります。
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ラザニアの上に細切りモッツァレラチーズを散らします。
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、20〜25分間焼きます。
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ホイルを外し、チーズが溶けて泡立つまでさらに10〜15分間焼きます。
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お召し上がりになる前に5分間冷ましてください。
栄養
- カロリー: 494kcal
- 総脂質: 38g
- 飽和脂肪: 14g
- コレステロール : 141mg
- ナトリウム : 878mg
- 総炭水化物量 : 12g
- 食物繊維: 4g
- 砂糖: 7g
- プロテイン : 27g
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