亜麻仁ブルーベリースムージーボウルのレシピの作り方
亜麻仁とブルーベリーのおいしさがぎゅっと詰まった、ヘルシーでおいしい 。
準備：
10分
調理：
0分
合計:
10 分
サービス:
4
人
材料
- 冷凍ブルーベリー 2カップ
- バナナ 2本
- アーモンドミルク 1カップ
- 亜麻仁粉末 1/4カップ
- 蜂蜜 大さじ1
- バニラエッセンス 小さじ1/2
- グラノーラ 1カップ
- スライスアーモンド 1/4カップ
- 新鮮なブルーベリー 1/4カップ
- チアシード 大さじ2
説明書
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冷凍ブルーベリー、バナナ、アーモンドミルク、粉にした亜麻仁、蜂蜜、バニラエキスを滑らかになるまでブレンドします。
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スムージー混合物を4つのボウルに分けます。
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各ボウルにグラノーラ、スライスアーモンド、新鮮なブルーベリー、チアシードをトッピングします。
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すぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 331kcal
- 総脂質： 11g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム : 89mg
- 総炭水化物量 : 55g
- 食物繊維： 11g
- 砂糖： 29g
- プロテイン : 8g
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