ピーマンのケト詰めレシピの作り方
これらのピーマンには、牛ひき肉、カリフラワー ライス、チーズの風味豊かな混合物が詰められており、低炭水化物でケトに優しい食事になります。
準備：
15分
調理：
30分
合計:
45 分
サービス:
4
人
材料
- 大きめのピーマン 4個（種を除いて縦半分に切る）
- 牛ひき肉 1ポンド
- 1カップ
- 玉ねぎのみじん切り 1/2カップ
- ニンニクのみじん切り 2片
- チリパウダー 小さじ1
- クミン 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- オニオンパウダー 小さじ1
- シュレッドチェダーチーズ 1カップ
- 塩とコショウで味を調える
説明書
-
オーブンを375°Fに予熱します。
-
大きなフライパンで牛ひき肉を中火で焼きます。
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玉ねぎとにんにくを加え、柔らかくなるまで炒めます。
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。
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牛肉混合物を各半分のピーマンにスプーンで入れ、シュレッドチーズを上に乗せます。
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約25〜30分間、またはピーマンが柔らかくなりチーズが溶けるまで焼きます。
栄養
- カロリー： 396kcal
- 総脂質： 24g
- 飽和脂肪： 11g
- コレステロール : 105mg
- ナトリウム : 535mg
- 総炭水化物量 : 10g
- 食物繊維： 3g
- 糖質： 5g
- プロテイン : 33g
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